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2008-12-14T15:25:00.000-08:00

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2008-12-13T16:21:00.000-08:00

Yôga, esporte e longevidade

Olá, desportista e leitor, vida saudável e bem seguro em seus cuidados no desempenho de sua atividade esportiva e em suas relações interpessoais!?
Na edição anterior falamos sobre o Esporte no Ritmo da Respiração e agora falemos um pouco sobre Esporte e longevidade de vida saudável, com todos os benefícios adquiridos de forma permanente em decorrência da prática segura e proporcionada pela arte milenar do Yôga Antigo, o SwáSthya Yôga; sistematizado no século passado pelo educador e decano DeRose da Universidade de Yôga!

Desempenho e segurança com qualidade nos esportes

Você sabe que ao desempenharmos atividades físicas, proporcionamos ao corpo toda uma gama de atividades biológicas e metabólicas, as quais desencadeiam resultados extremamente agradáveis devido à liberação de substâncias químicas.
Da mesma forma, temos um corpo, saudável, estético e visivelmente agradável aos olhos. Isso todos querem, porém, temos que saber o que obter disso tudo de uma maneira segura, gradativa e permanente, pois de nada adianta boas performances sem garantias ao bem estar. Para tanto, sempre busca-se um treinamento intensivo e com excelência nas orientações profissionais ao que nos dedicamos. Tenha sempre o cuidado em se preparar de forma adequada nos esportes visando o lazer bem como competições mais acirradas e vitoriosas, seja individualmente ou em grupo. Para isso obter, tenha disciplina, perseverança e use todo seu potencial e vontade na medida certa e evite competir consigo mesmo. Um pouco de ponderação e bom censo lhe trará ótimos resultados nos esportes, no corpo e na vida saudável e longeva com toda certeza. Fique atento aos sinais de seu corpo e bio-tipo, respeite-se e seja coerente consigo mesmo! De longe vem a tradição de atividades feita com o corpo com objetivos vários, na verdade esta talvez seja a arte mais antiga desempenhada pelo homem; uma expressão de arte feita com o próprio corpo a partir de uma observação de si mesmo e expressá-la nas ações desencadeadas pela motricidade do corpo, sua física e mecânica natural e biológica.Todo cuidado e atenção, nos trás, um acúmulo de resultados metabólicos e de grande assimilação no corpo físico denso e também no mais sutil, as nossas emoções e capacidade de gerenciar as tensões cotidianas. Basta se observar no dia-a-dia após suas atividades físicas e desportos sejam quais forem. A atletas profissionais e público comum amantes do esporte, a sugestão a partir do que se agrega ao esporte e à vida com a prática diligente e segura do Yôga Antigo (SwáSthya Yôga), basta-nos seguir as orientações desta Filosofia Prática origínária há milhares de anos e portanto segura em qualidade ao longo de seu histórico que remontam a 5000 anos. Tenha sempre em mente que seu corpo é uma máquina difícil de quebrar e fácil de consertar; e mais fácil ainda é preservá-la em todas as suas características e ao que dele queremos obter.
Como sugestão, indico além de seus cuidados já desempenhados, uma orientação simples de Balanceamento de Técnicas Orgânicas, disponível em forma de aula virtual (webclass) em nosso site oficial http://www.uni-yoga.org/ e no capítulo Ásana – Procedimento Orgânico do livro virtual Faça Yôga Antes que você precise ( atual e revisado Tratado de Yôga Antigo ); disponível gratuitamente no site acima. Assim você terá esclarecimentos simples para uma boa prática de forma individual e em grupo. Tudo isto compilado e sistematizado a partir de uma experiência profissional ao longo de mais de cinqüenta anos de experiência do staff da Uni-Yôga e seus profissionais supervisionados pelo educador DeRose.
Se você almeja qualidade de vida, melhoria de performance, flexibilidade, alongamento, tônus muscular, aumento da potência respiratória, concentração e mais uma gama de efeitos positivos da prática, veja as técnicas passadas nas edições anteriores do Jornal do Trakking(http://www.jornaldotrakking.com.br/) ou faça download gratuito dos CD’s de práticas em no site oficial acima, e em caso de dúvidas, fale comigo!

O esporte ideal e seu melhor momento

O ideal, é o que lhe proporcione o melhor prazer, pois somente assim, você obterá bem estar e boas performances é claro. Escolha bem e aproveite ao máximo o que de tudo advém de sua atividade no desporto e agregue tudo também em sua vida e assim terá uma vida longa , saudável e feliz, afinal de contas estamos aqui para isso e sem precedentes.
O momento para melhor assimilação, também esta interligado à sua vontade e predisposição, mas dicas técnicas são boas e condizem com excelência em resultados; portanto, tenha em mente o seguinte ao adquirir as práticas de SwáSthya em sua filosofia de vida:

1 – Na preparação antes do esporte, faça uma série balanceada de 5 posições orgânicas ( lateroflexão, anteflexão, retroflexão, torção, estabilidade articular ou equilíbrio ), todas coordenadas com a forma correta e regras gerais de execução e respiração para obter os melhores efeitos. O bom de anteceder o esporte é devido à sua execução no formato isométrica e com um alto índice de oxigenação do sangue, músculos, tendões e cérebro. Assim gerenciamos fisicamente o corpo e administramos as tensões físicas e emocionais.

2 – Após as atividades desportivas, ocorrem o desgaste natural da atividade aeróbica e todo o corpo esta comprometido, então este é o momento ideal para também executar a mesma série citada acima o que acarretará efeitos positivos além dos músculos, o que é simples; levando-se em conta o objetivo de atuar também sobre articulações, tendões, glândulas, órgãos internos, centros de armazenamento e distribuição de energia e muito mais.

3 – O tempo ideal de permanência na série sugerida é em acordo ao sem bem estar, nunca force além do conforto, os efeitos ocorrem de forma plástica e acumulativa e, portanto, basta-lhe a disciplina como tudo na vida que queremos. Tudo feito sem repetição e indo ao máximo que o corpo permitir e sem repetição.

4 – Quando em provas de trekking, por exemplo, faça isso nos “neutros” e concluirá o percurso em excelentes condições físicas e pronto até mesmo para um outro circuito de provas. Evite ostracismos, movimente-se, energize-se e sinta seu diferencial na condução dos demais trechos da prova, seja ela qual for e tire suas próprias conclusões. Toda a série sugerida pode ser feita em um minuto ou o tempo que tivermos e lembrando-se sempre de evitar os exageros. Atende para si, observe-se e interaja da melhor maneira com seu corpo, seja firme, seja forte!
Sempre atente que nossa evolução na vida requer Métodos e Critérios conscientes e aplicados gradativamente, o que em nossa arte milenar da filosofia prática do SwáSthya é vivenciado sempre com o máximo conforto e consciência. E claro, quando preciso com uma boa orientação profissional.
Boas práticas, vida longa, saúde e prosperidade. Grandes conquistas; e troféus também serão bem vindos para coroar nossas vitórias. Ganhe muitos!
Forte abraço e até a próxima!

Quer saber mais!? Acesse: Federaçao de Yôga de MG: www.fyemg.org

Aula experimental: http://www.yoga10.com.br/
Downloads gratuitos no site institucional: http://www.uni-yoga.org/

Quer falar comigo!? On-line e e-mail: iberyo@msn.com
Fone: 31 8899 1226
Fonte: Livros
Tratado de Yôga ( Yôga Shástra )
Autor: DeRose
DeRose Editora – 2007/8

Quando é Preciso Ser Forte
Autor DeRose
DeRose Editora– 2008

Yôga a Sério
Autor DeRose
DeRose Editora – 2007

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